当前位置:优惠网美容步行哪些准备需要做
步行哪些准备需要做
2022-12-08

步行是一种很好的有氧锻炼项目,但在步行锻炼之前,别忘了做几项准备工作:

  一是要穿合脚的运动鞋。步行时应穿一双软底的跑鞋, 这样可缓冲走路时脚底的压力,保护脚踝关节免受伤害。

  二是要穿舒适的运动服。宽松舒适的运动服装能吸湿透气,有利于身体放松,能使人走得爽快。

  三是要选择合适的运动场所。河畔、芳草小径、公园、体育场以及车辆和行人较少的宽敞街道等,都适合步行锻炼,但最好是空气新鲜的地方。

  四是要先做热身运动。步行锻炼之前要先做一些准备活动,如活动一下四肢,轻轻压一压腿部肌肉和韧带,做一些下蹲运动等,使自己的身体进入运动状态。