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最全秋季减肥方法 全方位摆脱赘肉完美塑身美体
2022-09-23

  进入秋季,天气逐渐变凉,每天只想赖在床上多睡一会,胃口打开,吃香喝辣。。。结果就是体重呈直线上升。不想自己苦守一夏的减肥成果泡汤,就来学学秋季减肥的秘方,让你和脂肪断绝关系。  冷天气小圈套:被窝里好舒服,多赖一会儿床吧?

  春夏季节还会有坚持跑步的习惯,到了秋天就stop了。如果觉得室外冷,不适合跑步,室内活动也能让新陈代谢速度加快,每周固定运动4天,每天20-30分钟,就不担心发胖了。

  边看电视边瘦腰

  看电视时顺便摇一摇呼啦圈:摇呼啦圈每公斤体重每小时可消耗约5大卡的热量,假以时日就会成为纤腰美人。

  一步两阶爬楼梯

  爬楼梯可增加心肺功能,每公斤体重每小时消耗的热量更是惊人,有10-18大卡,另外用一步走两阶台阶的方法爬楼梯还有瘦大腿和翘臀功效。

  跳绳瘦全身

  每公斤体重每小时消耗10-15卡热量,拿一根跳绳找块空地就可以运动。